פצפיות דגנים בעלות ערך תזונתי מסוים . פריכי דגנים מיוצרים בדרך כלל ממגוון דגנים, כמו שיבולת שועל, חיטה, תירס וכו '{}}}, ועשירים בחומרים מזינים כמו סיביות תזונה, ויטאנים ומינרלים . סיביות תזונתי יכולות להוריד את המזון, בהפחתת שיקולים אחרים, צולל של תזונה, משקל . בנוסף, פריכות דגנים עשירות גם בפחמימות, חלבונים ומינרלים, כמו סידן וברזל, שיכולים לספק לגוף את האנרגיה והחומרים המזינים שהוא זקוק לו .
מרכיבים תזונתיים
סיבים תזונתיים: הגדל את השובע וקדם עיכול .
ויטמינים ומינרלים: כגון ויטמין A, E, סידן, ברזל וכו '., עזרו לשמור על בריאות טובה .
פחמימות וחלבונים: לספק אנרגיה וחומרים בסיסיים לבניית הגוף .
אנשים רלוונטיים והצעות אכילה
אנשים שרוצים לרדת במשקל: אתה יכול לבחור פריכות דגנים דלות שומן דל שומן, לשלוט בכמות הצריכה ולאכול אותם עם יוגורט דל שומן או חלב כדי להגביר את צריכת החלבון ולשפר את השובע.
אוכלוסייה כללית: אכילת פריכות דגנים עם חלב או דייסה לארוחת הבוקר יכולה לספק חומרים מזינים עשירים .
הערות
Controct כמות המזון הנצרכת : צריכה מוגזמת עלולה להוביל לצריכת קלוריות מוגזמת ולהשפיע על אפקט הירידה במשקל .
מוצרים בריאים : נסה לבחור ללא סוכר, נטול שמן או נמוך-סוכר, נמוך בשמן נמוך, נמוך